WÄ tki
I m lucky I m here with my someone.
Siemanko, mam ogromny problem ... wiadomo, basen, plaza, laski ... tylko ze mam plaski brzuch i glupio sie z tym czuje jak na basenie rozmawiam z innymi napakowanymi kolesiami i laskami ... poprostu chcialbym, aby moje miesnie brzucha byly na nim widoczne. Bardzo dlugo cwiczylem po swojemu, jednak to nic nie dalo . Poszukalem po necie i znalazlem taki zestaw cwiczen http://www.sfd.pl/Aerobic...3D-t144665.html nie wiem czy zdolam to wszystko wykonac. Ktos korzystal moze juz z tego i powie jaki jest efekt wykonywania tego ukladu cwiczen A moze zna ktos jakies inne, lepsze cwiczenia na kaloryferek Jak mozecie to pomozcie z gory dzikito nei forum kulturystyczne
A przedewszystkim do dieta, bo ja jak ćwicze i miimo, że brzuch mocny to za bardzo ABS-u nei widać bo zawsze trochę tłuszczyku jest. Najpierw to trzeba masę zrobić potem rzeźbę a jak nei masz mięśni rozwiniętych to w miesiąc tego nei zrobisz.
arek91 robiłem te ćwiczenia, ogólnie są całkiem fajne ale około 19 dnia już są strasznie nudne, duzo czasu zajmują a trzeba sie skupiać na liczeniu i równomiernym oddychaniu, wiec oglądanie TV przy tym odpada, jeżeli masz dużo samozaparcia w sobie to rób, jeśli nie, to i tak próbuj, moze akurat uda Ci się dobić do końca
P.S. teraz robie klasyczne brzuszki, nożyce poprzeczne, i to też można odczuć, nie wiem czy są tak samo skuteczne jak weidery, ale na pewno są szybsze
pozdro
wlasnie od dziasiaj rana zaczalem ta 6 weidera, to daje niezlego kopa, juz po pierwszym razie mam zakwasy ale mysle ze dotrwam do konca
mateo000 - jak cwiczyles to dalo Ci cos te 19 dni, zmienil sie wyglad brzucha czy tylko sie wzmocnily miesnie
no mięśnie mi się trochę wzmocniły, ale podejrzewam że dużo lepszy efekt by był po całej serii treningów
ja tam sobie własny trening zrobiłem jets bardziej zróżnicowany niż ten i tak po jakimś czasie albo miałem wybór, robić po 100 powtórzeń bo dopiero wtedy mnie mięśnie piekły, albo brać 5 kg i z tym robić po 50 i wybrałem tą 2 opcję bo się tak nei nudzi. No i tak jak narazie robię mase to nic nie widać, ale mięśnie mocne.
AsaF ale co robisz?? brzuszki?? bo to jest w sumie dobry pomysł.
a ja t oróżne robię brzuszki skręty trochę z 6 weidera, a co niektóre akrobacje to ciężko opisać.
hehe, no dobra, to nie wnikam :p
brzuszki to ściema...bo niedają takiego efektu.chyba że brzuszki w taki sposób jakta kreska \ nogi u góry i podciągasz sie do kolan
nie 90 stopni tylko do końca
najlepsze jest unoszenie nóg do góry..obojętnie jak...trzymasz sienarękasz i unosisznogi...to najlepsze...mozęsz sie położyć i też unosić
dostaniesz też poprzez bieganie...i przy tym dostaniesz strzału kondychy